ja, klar es ich eiweiss sachen, aber halt kein pulver. und hab schon gut zu genommen an muskeln und an fett abgebaut. danke für die links. habe gelesen, dass man kuren soll, da der körper sich dann an das essentielle creatin gewöhnt und dann viel weniger eigenes herstellt, aber wenn man ja eh es die ganze zeit einnimmt ist es ja egal, denk ich mal. nur dumm ist dann wenn man später aufhört und es dann nicht nimmt und der körper dann sehr sehr wenig eigenes herstellt, dass die muskeln schneller zurückgehn... stell ich mir jedenfalls so vor, korigiert mich wenn ich falsch bin