ich würde das protein erhöhen und eher die KHs zurückfahren. ICH würde das eher mit 250g KHs und 300g Protein angehen. Frühstück und Mittagessen sind z.b. fast kein tierisches Protein drin ( nur das pflanzliche aus den Hafis und eben das bisschen milch ), würde die hafis dann z.b. in 500g quark essen. die pute von nachmittags noch zum mittagessen dazu und nachmittags vl n shake in wasser und abends in den salat ne dose thunfisch rein oder so... KHs eben insgesamt auf 250 zurückfahren, dass der überschuss gleich bleibt. oder du verzichtest eben komplett auf quark / milch und isst dafür noch mehr fleisch oder eiklar ( 10 eiklar ~42g protein ), dann hast du erstens den milchzucker draußen und zweitens musst du von den langen KHs ( nudeln / hafis ) nicht ganz so viel kürzen.

is aber nur meine meinung.

mfg