Also den plan den ich gepostet habe, hat mir einer ausem studio zusammengestellt der früher selber gepumpt hat und er meinte der währe so gut. Er hat ihn mir auch in der Reihenfolge beschrieben. Ich mache allerdings trotzdem immer erst die großen Muskelgruppen, also rücken und dann bizeps. Hab jetzt nur nich dran gedacht das umzustellen, sorry!

So, also grundsätztlich find ich den plan so ganz ok, ich verstehe auch nicht wieso da zuviele Maschienen übungen sein sollen??!?!?!

Ich mache Latziehen weil ich bei klimmzüge 2 sätze mit je nach dem 6-10 wh schaffe und dann ist vorbei. Deshalb baue ich mit Latziehen erstmal Kraft auf, ist eigendlich überall bekannt dass man das so angeht.

Statt Kreuzheben mache ich Hyperextensions <- steht aber auch im plan drinne

und dips mache ich auch, ich mach das immer wie ich lustig bin entweder diese Kickbacks oder halt dips