Zitat Zitat von koboltkobolt
Ja genau das ist der Punkt... es kann niemand die Vor- bzw. Nachteile aufzählen.
hatte ich das nicht gerade ?

beim HI
Vorteile:
- man muss weniger trainieren -> man hat mehr zeit für andre dinge
Nachteile:
- geringeres trainingsvolumen -> weniger MTs -> weniger hyperthropie -> schnelleres muskelwachstum
- MV -> ZNS-überlastung -> jeder muskel nur einmal pro woche belastbar ( -> MV als eventueller weiterer wachstumsfaktor )

beim HST hingegen hat man
- kein MV -> geringere ZNS-belastung -> viel höhere trainingsfrequenz ( muskel viel öfter pro woche belastbar ) -> viel öftere muskelstimulation -> mehr wachstum
außerdem
- höheres trainingsvolumen ( u.a. durch clustering mehr WHs mit hohem load möglich ) -> mehr MTs -> mehr hyperthropie -> mehr wachstum

beim normalen Split hat man
- MV -> Muskel nur 1-2 mal pro woche belastbar -> MV als eventueller weiterer wachstumsfaktor
- trotzdem hoher Trainingsumfang ( bei geringer frequenz ) -> mehr MTs -> mehr wachstum

mfg