Leute, macht euch doch nicht verrückt!
Wenn ihr mehr als 2 g/Kg Körpergew. zu euch nehmt, dann müßt ihr sowieso über den ganzen Tag essen.
Also morgens, vor dem Train und natürlich nach dem Train...
KH sind nach dem Train besonders wichtig, am Besten i.V.m. Molkeprotein.