Zitat Zitat von dajana
also, in etwa so:

morgens EW-Shake mit wasser und 1 EL ÖL (oliven, walnuss-, distel-, rapsöl)alles zu hause

zwischendurch Nüsse: ich denke ein paar Mandelln(schmecken mir persömlich am besten

mittag: pute, lachs, thunfisch oder sowas.

abends EW-Shake

hüttenkäse, feta, quark, thunfisch, mandelln,nüsse, pute, lachs, salat und EW-SHAKES ist meine GRUNDNAHRUNG!!



und viel wasser und Coke-light

???was meinst???
Pass auf, dass das Verhältnis Fett/Eiweiß stimmt:
wesentlich mehr Fett als Eiweiß, ansonsten könnte es Probleme geben. Wenn Du viel Fleisch etc. isst, dann nimmst Du schon sehr viel Eiweiß auf.
Zudem: es heißt es immer wieder, nicht mehr als 100gr. Käse am Tag.
Quark kann funktionieren, kann aber anscheinend auch hinderlich sein. Jedenfalls ist er bei Atkins Phase 1 (Ketose) nicht erlaubt.

Nüsse habe sehr unterschiedliche KH-Werte und viele Kalorien: also auf die Art und Menge achten, schließlich funktioniert diese Diät auch nur mit einem Kaloriendefizit.

Für mehr Details: www.lowcarbforum.de