Hallo,

schön, wenn Du mit Deinem Trainingsplan Erfolg hast. Bei mir hat der 2-er Split nie was gebracht. Seit 7 Monaten halte ich den 3-er Split durch. Die Erfolge sind nicht vergleichbar.

Mein Plan
1) Brust, Schulter, Unterarm
2) Rücken, Trizeps, Bauch
3) Beine, Bizeps, Bauch

Zwischendrin: 1 mal Ausdauer
Erfolge: 7 kg in 7 Monaten (keine Wampe)