Zitat Zitat von shinMen_takeZo
liess dir die zutaten durch da wirste schnell auf zucker stoßen, und die khs sind denke ich nicht die besten und der gi ist wohl zu hoch, also daraus sollte man sich keinen ep zusammenstellen

An 4ter Stelle steht Milchzucker.


Nhm also ist das Produkt doch nicht so "gut" wie zuerst angenommen ?
Also ich selbst befinde mich noch in der Anpfangsphase, sprich ziehmlich untrainiert und viek zu fett ... 116kg auf 1,87m etwa und dachte eventuell mal daran, sowas zum Mittag zu essen als Sache, bei der ich weiß woran ich bin, die halt nicht soviel Kalorien hat.

Ist das mit dem GI denn so wichtig ?
Also angenommen ich ess zum Frühstueck 2-3 Scheiben Brot mit Käse / Pute, zum Mittag so ne Tuete und Abends n Becher Magerquark - wie wäre das ? Damit wuerde ich doch sicherlich ein ausreichendes Defizit erreichen womit ich aktiv Fettmasse verliere und genügend Muskelmasse erhalte und später evtl auch noch aufbauen wenn ich zusätzlich zu meinen 2 x Football in der Woche 3 mal im Studio mit nem brauchbaren 3er Split trainiere ?


Wäre fuer Hilfe dankbar, kenn mich auf dem Gebiet nicht so besonders, besonders um den GI betreffend.