Hey
Nach dem dir alle das gleiche geraten haben
Will ich dazu noch sagen
Hol dir nen guten weightgainer und esse dazu noch viel und vielseitig
erwarte aber keine 5 kg pro woche sondern habe geduld trainiere hart dann wird es schon kommen
Achja und ganz wichtig: Lese die WICHTIG stickies
Gruß
Anfänger