hallo leute ich fang nun mal an und poste die ersten vorher - nacher Bilder !





Bild1 =
-87kg
-Bauchumfang 90cm
-OArm Umfang 38cm
-Oberschenkel 65cm

Bild2 =
-82kg
-Bauchumfang 80-82cm
-OArm Umfang 38cm
-Oberschenkel 61cm



Das waren jetzt 8 Wochen keto-diät und 1 Woche low-fat , wobei ich sagen muss das ich mir während der keto trockender vorkam (Bild2 is von heute bzw. gerade eben) .
Naja ich persönlich bin noch nicht ganz zufrieden besonders in der bauch gegend ,aber werde noch ein paar Bilder nachstellen .
Ich denke ich bleib noch was auf low-fat , momentan fahre ich ganz gut damit also kann mich in allen Übungen steigern usw. . Fettabbau ist zwar minimal aber ich hab ja Zeit . Auserdem ist Muskelaufbau + Fettabbau besser !

So dann gebt ma eure comments ab ! Und JonnyB und Blueboy ich warte auf eure pics