Wie tief bei Kniebeugen gehen? Kniegelenke?

[Angulus]

Ja Gut,

aber wie willst du als Phy. beurteilen wie hoch die Belastungen im Leistungssport sind!

hab ich hier irgendwas verpasst? seit wann sprechen wir hier von leistungssportlern? obwohl es sowieso keinen unterschied macht.

[-theANIMAL-]

@Angulus

100% AGREE!!!

[dünner]

Ach ja der Stoff ist es wieder, frage mich nur wie wir immer durch die Kontrollen kommen?

Wenn du dich aber so auskennst müsstest du aber auch wissen das Steroide eine Eigenschaft besitzen die die Gelenke schohnt (kleiner Tipp BB verletzen sich zu über 70% in den letzten Wochen vor einem Wettkampf, wo sie schon lange wieder Sauber sind)

Möchte aber nicht weiter auf dieses Zeug eigehen.
Dafür ist hier ein anderes Forum angelegt!!!


m.f.g.

[Angulus]

ich will jetzt auch nicht auf den stoff eingehen, aber es so schön zu reden ist einfach lächerlich. ich habe lange genug mit stoffern zusammen trainiert.

[Angulus]

Ach ja der Stoff ist es wieder, frage mich nur wie wir immer durch die Kontrollen kommen?

ich hoffe, das soll jetzt ein scherz sein

Wenn du dich aber so auskennst müsstest du aber auch wissen das Steroide eine Eigenschaft besitzen die die Gelenke schohnt (kleiner Tipp BB verletzen sich zu über 70% in den letzten Wochen vor einem Wettkampf, wo sie schon lange wieder Sauber sind)

aber die überdimensionalen lasten, die dadurch bewältigt werden können lassen die gelenkschonende wirkung verblassen.

Möchte aber nicht weiter auf dieses Zeug eigehen.
Dafür ist hier ein anderes Forum angelegt!!!

so ist es


m.f.g.

[dünner]

Vieleicht habe ich vergessen zu Erwähnen das ich und die Sportler die ich betreue keine Prof sind, wir aber mit den selben Ärtzten arbeiten wie die!

Und ich schreibe auch nur von Erfahrungen die ich gemacht habe!




m.f.g.

[Angulus]

meine erfahrungen stammen aus theorie UND praxis.

[dünner]

Naja dachte ja nur das es sich hier im FORUM um einen Erfahrungsaustausch handelt!

Ich habe auch nie behauptet das nur ich Recht habe!



Ich werde weiter für mich " normale KB" machen und alle 3 - 4 Wochen tiefe.
Meine Knie sind noch absolut Schmerzfrei und das soll auch so bleiben, denn jünger werde ich auch nicht!

Was ich vom Rest nicht sagen kann, leider!



Ich hoffe nur das wir nicht noch anfangen zu Streiten



m.f.g.

[M@x]

Ich sag auch mal was!

1. Ein Beispiel von mir selbst!
Ich habe immer 20er Kb halbKb gemacht und davon A einen riesen ***** und B Knieschmerzen bekommen.
Dann war ich bei einem Artzt und der konnte das Problem nicht feststellen. Also habe ich mein riesiges Trainigsarchiv (PC ) durchgschaut und mir viel der Grund ein! Meine Kniescheibe wurde nach innen auf einen Nerv gezogen weil der Muskel (mir fällt der Name nicht ein) überentwickelt und verkürzt war. Lösung tiefe Kb -> Keine Schmerzen mehr!

2. Sportspezifisch
Rus. trainingsliteratur sagt abhängig von der Sportart bestimmt man das Verhältnis der drei Übungen tiefe Kb , halb Kb und Beinpresse zueinander. Bsp. (aus dem Kopf wer es genau wissen will s. Zatisorsky Praxis und Wissenschaft im Krafttraining) Vollyball Profi 25% tiefe Kb 75 % Halb Kb 0% Beinpresse , Vollyball Anfänger 25% tiefe Kb 50% Beinpresse 25% Halb Kb
Profi Skispringer
75% Tiefe kb 25% halb KB

ich glaube ihr versteht das Konzept!

3. Dicker ***** verhindern: Ich bin seit neusten follgender Meinung
KB und KH sollte man nur aus Max effort Übung oder Dynamic effort trainieren
während man Bulgarien Splitsquats , Beinpresse und Isos...etc. für Masse aufbau nutzt!

(bei Hst macht das besonders Sinn weil der untere Rücken den meißten bei den 5ern weh tut wenn sie drei mal die Woche Kb oder KH oder Beides trainieren.


4. Kb und Knie
Lest den Artikel auf
www.exrx.net -> Squat analysis

5. Fazit tiefe Kb oder als altenative Snatch gripp deadlift oder Trap bar deadlifts sind Pflicht![/quote]

[Angulus]

Ich hoffe nur das wir nicht noch anfangen zu Streiten

m.f.g.

nö, ist doch eine DISKUSION .