Wie tief bei Kniebeugen gehen? Kniegelenke?

[OdinsLouge1]

Also ich mach jetzt seid ca.4 Wochen Kniebeugen,ca 1 mal die Woche!
Trainier momentan bei nem Typen der früher mal Profi war,und schon seid 22 Jahren Aktiv Trainiert.....! Naja der weiß sehr sehr viel,aber ich mach mir bischen Sorgen wg.meinen Gelenken...!

Er meinte ich soll bei den Kniebeugen richtig tief runter gehen,also nicht nur bis auf Höhe vom Knie,sondern noch tiefer....!

Wie macht ihr das? Hat jemand Erfahrung mit tiefen Kniebeugen???

danke

[xolo]

ja, diese methode mit den tiefen kniebeugen ist die effektivste bzgl. muskelaufbau. die quads werden dabei richtig schön gedehnt und über den ganzen bewegungsradius beansprucht. ausserdem werden die a.rschmuskeln sehr mit beansprucht (vorteil und nachteil).
wenn du nicht so nen großen haben willst dann mach sie nur bis zu den knien aber dann hast du bei weitem nicht DIE ergebnisse wie wenn du sie ganz ausführst. mir hat mal ein großes tier (trainiert 25 jahre, 173cm, 115kg ) aus unserem studio gesagt das wenn man die kniebeugen nicht ganz bis runter macht, man den muskel dadurch verkürzt. klingt logisch.

was deine gelenkfrage betrifft: keine ahnung was nun besser für die gelenke ist, wird aber keinen großen unterschied machen denke ich.

[Lomaks]

man kann muskeln nicht verkürzen

[mopsmamma]

Hab rechts ein kaputtes Kniegelenk, nur noch 8 % Knorpel drinne, aber Kniebeugen so tief wie möglich sind mir vom Orthopäden genehmigt worden, mit horizontalen schenkeln untersagt...
Geht natürlich nur mit Stützbandage, aber es geht...



Ach ja, tiefen Kniebeugen gehen auch im hohen Alter von 45 immer noch...

Grüsse aus Belgien

[INBY]

... das geht auch noch im Alter von 70 Jahren, wenn ihr euch mal grössere Powerlifting-Wettkämpfe anschaut und ab da wird die KB auch erst richtig schwer.
INBY

[Devil24]

"Ass on the Grass"

Kockie weiss es bestimmt genauer, aber soweit ich weiss, sind die Knie bei tiefen Kniebeugen geringerer Belastung ausgesetzt.

Gruß Devil

[-theANIMAL-]

"Ass on the Grass"

Kockie weiss es bestimmt genauer, aber soweit ich weiss, sind die Knie bei tiefen Kniebeugen geringerer Belastung ausgesetzt.

Gruß Devil

100% agree!

Ich spüre dann immer mein Gesäß der das Gewicht dann tragen muss und den Beinbizeps auch.
Logischerweiße auch die Quads.

gruß
Krusch Lee

[imported_barbie_die_waldfee]

man muss bis ganz runter gehen, das gewicht wird dann grob gesagt im beckenbereich aufgefangen und sauber verteilt. stoppt man aber und macht nur halbe kniebeuge muss man mit enormen scherkräften im kniegelenk leben...

[dünner]

Hallo,

bei KB muss man nicht bis ganz runter, dafür stehen in einem guten Studio Beinpressen.

Der Oberschenkel sollte aber bei KB schon in die Wagerechte gebracht werden.



m.f.g.

[Devil24]