Probleme mit Trainingsplänen

[Jipp]

edit*

hat sich gelöst, danke für die Hilfe!

[PhilippAlex]

Die beiden oberen Pläne sehen ganz gut aus.
Ich würde aber KH und KB jeweils an den Anfang stellen, weil die die meisten Musklen belasten und daher auch das größte Massepotenzial haben.
Die Periodisierung macht Sinn.

[Jipp]

ok, dann werde ich das umstellen.

Was wäre effektiver bei 2 Trainingstagen in der Woche?
Plan 1 oder Plan 2

[Kaito-Kid]

gebt mir ein W
gebt mir ein K
gebt mir ein M

was macht das ? wkm +plan^^

der erste TP ist ja quasi ein mit isos ausgerüsteter wkm plan.
ich würd den nehmen.

der zweite ist nen wenig komisch überschneidung bei klimmies og und ug....dann dips aufrecht? und BD?

ne da ist mir der erste TP sympatischer

[Jipp]

Was wäre besser im 2er Plan in der TE2:
Klimmzüge OG oder KH Rudern OG ?
(bitte nur aus den 2 Übungen wählen und begründen, wenn möglich)

[Kaito-Kid]

warum überhaupt OG?? im UG hast du ne stärkere zugkette

würde klimmies vorziehen.
aber trotzdem bleib doch mal bei folgendem gerüst:

BD
Dips
KLimmies
Rudern
KH
KB

teil das gescheit auf oder streich nochmal auf das wesentliche pack noch die ein oder andere iso dabei und dann soll das doch was werden

[Jipp]

warum überhaupt OG?? im UG hast du ne stärkere zugkette

weil ich mit Klimmzügen im OG meine Lat stärker trainiere/spüre

[Kaito-Kid]

enger untergriff, volle dehnung und erster zug ausm lat

da hat er a) eine größere bewegungsamplitude
b) kannst du besser ziehen


kann mir wohl vorstellen dass du den OG als schwieriger empfindest aber fürn lat sollte UG besser sein.

[Jipp]

kann mir wohl vorstellen dass du den OG als schwieriger empfindest aber fürn lat sollte UG besser sein.

wenn das so ist, werde ich es umstellen.
Jedoch woran liegt das Empfinden der Schwierigkeit?

[Kaito-Kid]

im UG hast du eine stärkere zugkette bizeps und brachialis können besser zusammenarbeiten und mitziehen.

ausserdem kann man im UG noch besser ausm latziehen wie ich finde