Was haltet ihr von diesen Trainingsplänen? 2x am Tag Split

[MrRomanticStrenghtGuy]

Der erste wäre ein Ganzkörpertraining:

(Jeden Tag oder 1 Tag Pause)
5x5 Kniebeugen
5x5 Bankdrücken
1 oder 2 Stunden Pause
5x5 Kreuzheben
5x5 Klimmzüge



Der 2. ein Körperteilsplit:

Montag:
5x5 Bankdrücken
5x5 Frontdrücken
1-2 Stunden später
5x10 KH Butterfly
5x10 KH Trizeps liegend (Hammer)

Dienstag:
5x5 Kniebeugen
5x5 Beinpresse
1-2 Stunden Später
5x10 Beinstrecker
5x10 Beinbeuger

Mittwoch:
5x5 LH Rudern
5x5 Klimmzüge
1-2 Stunden später
5x10 KH Seitheben vorgebeugt
5x10 KH Bizeps Curl (Hammer)

Donnerstag:
5x5 Kreuzheben
5x10 Bauch hängend
1-2 Stunden später
5x10 Good Mornings
5x10 Situps

Freitag:
Wiederholung des 4 Tagesplits.

[45trdfdfg]

Für 3 Wochen ok. 4. Woche deload. Richtung Blocktraining/forced overreaching eben. Danach erstmal was anderes, sonst Aua-Aua (RSI, Akkumulierte Mikrotraumata etc).

[Sasin]

würd mal gern wissen wie lang du sowas durchhälst + die ständige belastung für den unteren rücken