Deine Brust is für nen Anfänger nicht schlecht (finde ich).

Aber dein Plan ist ja doch etwas aufwändig, es werden wieder alle nur sagen mach nen GK-Plan (GK= Ganzkörper).
und lies die wichtig Threats durch.
und selbiges sag ich jetzt auch, ich bin noch nicht lange dabei, habe aber schon genug hier gelesen um sagen zu können, dass der Plan viel zu viel ist.

wegen ernährung habe ich mich noch nicht informiert, außer eben die absoluten grundkenntnisse, also enthalte ich mich da der aussage.

gruß
Maso