Zitat Zitat von BJK
thunfisch und quark ist wie nachtisch
is aber das beste was du machen kannst...


z.b. 2 dosen thunfisch mit bissl essig und omega3-öl, eventuell noch grüne bohnen oder paar gurken reinschnippeln.

oder reis mit pute oder fisch halt

ich mix mir immer shakes mit wasser, haferflocken un protein...

oder mach dir paar frikadellen aus rinderhack und eiklar....

oder halt omlettes nur mit eiklar....

gibt ja einiges, was man essen kann..

mfg