Schau einfach dass du gut isst - also kein ******* - und dich nicht an ZU VIEL ESSEN gewöhnen, denn solltest du mal 2-3 Monate nicht Trainiern gehen können - dann setzt das Fett übel an, so wie bei mir - weil du weiterhin dick isst weil der Magen/Körper sich dran gewöhnt.

Zum Thema Ernährung gibts viele Seiten ironsport.de // www.bambamscorner.de da kannst dich informieren für was die einzelnen Nährstoffe Eiweiß/kcal/KH/Fette wichtig sind.