...brauche dringend euren Rat!

***Pitbull_Polska*** · 02.11.2005, 19:16

Hallo Allerseits!

(Das hier ist mein erster Eintrag)!

....brauche dringend euren Rat!!
Also,will jetzt anfangen zu trainieren.Will erstmal richtig Masse aufbauen und später dann, wenn ich schon gut was aufgebaut hab, Definieren.
Eingendlich habe ich eine sportliche Statur, doch meine Brust und mein Bauch (hängen etwas..).Hab dort etwas Fett zu gelegt!
Nun meine Frage; Sollte ich das Fett erstma wegkriegen, und dann erst richtige Masse aufbauen??? Wenn Ja, wie sollte ich mich ernähren und Wie sollte mein Training aussehen?

Zu meinen Daten: 17 Jahre, 185cm groß, ca. 85kg...

thx
PiTBuLL_PoLsKA

susan88 · 02.11.2005, 21:23

ich würde gleich mit masse anfangen und eben schaun, dass du dabei moderat aufbaust und den KFA nicht zu stark erhöhst ( auf fett und zucker achten, trotz massephase )...

mfg

**G`Ecksel** · 02.11.2005, 21:24

Zitat von susan88

ich würde gleich mit masse anfangen und eben schaun, dass du dabei moderat aufbaust und den KFA nicht zu stark erhöhst ( auf fett und zucker achten, trotz massephase )...

mfg

Ganz meiner Meinung!

MfG Alex

**bEdA** · 02.11.2005, 21:31

Legst du dir erstmal Fett an, hast du wieder viel zu tun das Fett wegzubekommen.
Also kontroliert fressen

.

gx.beda

***Pitbull_Polska*** · 03.11.2005, 10:03

Ok, danke für eure Antworten..!

Sollte ich daher wenig Kohlenhydrate zu mir nehmen und zugleich mehr Protein zu mir nehmen??

THX
PiTBuLL_PoLsKA

**koDiacc** · 03.11.2005, 10:17

Schau einfach dass du gut isst - also kein ******* - und dich nicht an ZU VIEL ESSEN gewöhnen, denn solltest du mal 2-3 Monate nicht Trainiern gehen können - dann setzt das Fett übel an, so wie bei mir - weil du weiterhin dick isst weil der Magen/Körper sich dran gewöhnt.

Zum Thema Ernährung gibts viele Seiten ironsport.de // www.bambamscorner.de da kannst dich informieren für was die einzelnen Nährstoffe Eiweiß/kcal/KH/Fette wichtig sind.

***Pitbull_Polska*** · 03.11.2005, 16:06

Ja werde 6 kleine Mahlzeiten am Tag verteilt zu mir nehmen! (viel Kohlenhydrate & Eiweiß, wenig Fett)
Wenn ich noch zusätzlich am Wochenende ca. 1std. Cardio Training mache, schadet es den Masseaufbau?? Wollte somit das Fett was sich bissel ansammelt zusätlich verbrennen..!

thx
PiTBuLL_PoLsKa

susan88 · 03.11.2005, 19:17

Zitat von Pitbull_Polska

Ja werde 6 kleine Mahlzeiten am Tag verteilt zu mir nehmen! (viel Kohlenhydrate & Eiweiß, wenig Fett)
Wenn ich noch zusätzlich am Wochenende ca. 1std. Cardio Training mache, schadet es den Masseaufbau?? Wollte somit das Fett was sich bissel ansammelt zusätlich verbrennen..!

thx
PiTBuLL_PoLsKa

leichtes Cardio als Kreislauftraining schadet in der Massephase sicher nicht, aber das mit dem Fettverbrennen würd ich mal ganz schnell vergessen... Um Fett zu verlieren brauchst du ein kaloriendefizit ( egal ob durch weniger nahrung oder mehr bewegung ! ). Und mit Defizit wirst du schlecht aufbauen können ! Deshalb wart mit der Diät lieber noch n jährchen oder so....