Zitat Zitat von nenene44
Zitat Zitat von Mr.Sonnenstrand
Bei wenigen Sätzen, welche zudem nicht bis zum Muskelversagen ausgeführt
werden, kann man deutlich früher belasten (zb. HST).
Das ist nicht das Prinzip von HST, im Gegenteil. Möglihst _hohes_ Volumen, möglcihst oft und ohne MV (wegen ZNS). Daher ist es mit dem klassichen Superkompensationsmodell, wie du es beschreibst, nicht fassbar, sondern nur mit dem 2-Phasen-Modell. Das schreib ich jetzt aber schon zum dritten Mal.
Ich meinte das Volumen pro Muskelgruppe, und das muss bei dieser Trainingsfrequenz (HST) relativ gering sein, "sonst klappt es nicht".