Das Problem ist, dass du mit Nudeln, Haferflockenshakes & Co leicht auch einiges an Fett zu dir nimmst. Und 5000-7000 kcal und gleichzeitig <20g Fett ist anders nicht machbar. Wie ich schon schreib sehe ich das selber nicht so eng, da ich eher mit 30%+ refeedet habe und auch mit Refeed wöchentlich noch im Minus war. Neige auch eher zur Pendeldiät.