zitat:
3 x weiß nicht wie das heist,anne Maschine sitzend und arme gestreckt nach außen und das gewicht zur mitte drücken= je10Wh


hört sich nach butterflys an.
kann mich den vorrednern nur anschließen,schmeiß ein paar übungen raus!
desweitern würd ich jeweils rücken und bizeps und beine und schultern zusammen trainieren.