So habe mich entschlossen gleich mit drei Einheiten anzufangen.
Also Brust - Bizeps Mo dann MI Rücken - Trizeps - FR Beine und Schulter

dazu immer Joggen oder Rudern oder Stepper immer immer Warmmachen 10 Minuten bis 130 Puls dann auf volle Belastung von 150 mindestens bis 160 % Belastungspuls.

Denke das ist ok so oder ?

Noch was wie rechnet man den seine Kalorien aus also negativ muß ich mir da ein Kochbuch kaufen ?
Ich Esse ja mal Wurst dann Müsli also alles durcheinander. Wie kann man sowas berechnen.
Und nach 18 Uhr Essen ok, oder sollte man dies sein lassen ?

Mein erstes neues Training war heute Rücken und Trizeps Übungen volle Belastung ( nach warmmachen ) danach Joggen 40 Min 5,5 KM im Belastungspuls 150 bis 160.

Für deine Antwort wäre ich dankbar.