wenn Du wie Du angibst bei einem 2er Split die "Armmuskeln" tauschen
willst, würde ich vorschlagen lieber 2 volle Tage Pause zw. den Einheiten
als nur einen freien Tag.

Würde dann bedeuten 2 Einheiten in 6 Tagen. Das Training dürfte bei einer solchen Aufteilung jedoch ca. 80-90 Minuten dauern. Da man aber anschl. 2 Tage Pause einlegt, dürfte es mit der Regeneration klappen.