Zitat Zitat von Pottproll
Zitat Zitat von Kemik
An deiner stelle würde ich denn ganzen mist butterfly, schrägbank erstmal weglassen. Hab denn selben fehler gemacht "Übertraining". Mach nur BD und pack mal gewichte drauf oder bist du ein mädchen. Butterfly machst du 45kg und BD 17.5 fake oder was?
Butterfly-Gewichte zu vergleichen ist sinnlos, da sich die Maschinen zu sehr unterscheiden.

Deswegen starte ich ja den Thread ich habe keine ahnung woran es liegt
Weiter hart trainieren.
Die Ursache liegt sicherlich in der Ernährung. Nimm zu dann steigt auch die Leistung.
Hm Ernährung ich weiss nicht gibt ja keine spezielle brust ernährung ^^ Ich ernähre mich schon recht BB gerecht und alles andere nimmt ja gut an Masse zu.


PhilippAlex hat folgendes geschrieben::
BBK20 hat folgendes geschrieben::
3-4 Sätze BD (7,5KG/15 Wdh. ,12,5KG/10 Wdh.,15KG/8 Wdh.)
ca 45° Stellung auf der kurzhantelbank und drücken über die Brust 3 Sätze (12,5 KG/15 Wdh.; 15 KG/ 12 Wdh.; 17,5 KG/ 10 Wdh.)
Blicke da nicht durch:
Sind das KH oder LH?
Drückst du jetzt schräg oder flach?


was is kh und lh?

KH = Kurzhantel, LH = Lankhantel

Also ich mache einmal normal BD flach mit beinen auf den Boden und danach setze ich mich auf ne Hantelbank stell sie auf ca 45° nehm mir zwei Kurzhanteln und drücke sie von schulterhöhe über die Brust zusammen

Du machst 15Kg LH-Bankdrücken und 17,5Kg KH-Schrägbankdrücken?
Da stimmt was nicht? Wie rechnest du die Gewichte?
Hm also die 15 KG beim BD mit LH sind pro Seite nech also 30 + Stange

und jip 17,5 KG KH-Schrägbankdrücken