1) MI mit FR tauschenZitat von Legende01
2)am besten an Trainingsfreien Tagen. puls kann auch höher sein bei kurzer Dauer (ca 30min)
3)zb bei www.ironsport.de findest du einen kalorienrechner und eine lebensmitteldatenbank zum Auswerten
4)nach 18Uhr = ok und ca 2h vorm Schlafen
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