Zitat Zitat von Lomaks
wie sind denn sonst so deine ergebnisse ? merkst du das du stärker geworden bist oder muskeln aufgebaut hast ?
stärker auf jeden fall , im frontdrücken , kniebeugen , rudern vorgeb. und klimms. da würde noch mehr gehen.
ob ich aufgebaut habe ? habe 1 kilo zugenommen und die muskulatur fühlt sich viel fester an als vorher

@ kaito-kid
mir hat nur die 90% woche zu schaffen gemacht ( gelenke), habe vorher keine probs. gehabt.
rotatoren training hab ich keins gemacht ( bitte jetzt nicht schlagen )
wenn rotatoren , welche übungen sätze und wh ?
wieviel sollte ich am volumen zurück nehmen ?

gruß e.p