Zitat Zitat von MP-Mann
So und zwar möchte ich hauptsächlich Oberarme (Bizeps, Trizeps) und Bauch trainieren.
Mach' Liegestütze, Klimmzüge und Crunches! Da belastest Du auch noch gleich Rücken, Brust und Schultern. Und sonst: schlecht, bloss Arme und Bauch zu trainieren. Ziel?