Brust-, Schulter-, Trizepstag überprüfen

[Bus4ido]

Hi zusammen!

Ich trainiere neuerdings an einem Tag Brust, Schultern und Trizeps und zwar folgendermaßen:

Brust:
Bankdrücken 4 Sätze
Dips 3 Sätze
Fliegende Bewegung auf der Flachbank 3 Sätze

Schultern:
Frontdrücken 3 Sätze
Seitheben mit Kurzhanteln 2 Sätze

Trizeps:
Engbankdrücken 3 Sätze
Trizepsstrecken mit einer KH beidarmig hinter dem Kopf 2-3 Sätze


Das Ganze schaffe ich in etwa 60 Minuten und bin danach auch heftig aufepumpt. Ist das so in Ordnung oder evtl. sogar zu wenig?


Danke im Vorraus

[PiratenGuidoPowerplay]

ich würde front drücken vor den Fliegenden machen.

[daydream]

ich würde vorgebeugtes seitheben noch mit reinnehmen.

außerdem stört mich fliegende..

nimm fliegende raus und ersetz sie durch Schrägbankdrücken mit LH oder KH !

[Bus4ido]

wieso frontdrücken vor fliegende? ist doch ein ganz anderer muskel, der trainiert wird. wollte eigtl. bei fliegende vorerst bleiben, weil ich z.Z. ganz gut mit der übung zurecht komme.
vorgebeugtes seitheben habe ich bis vor 3 wochen gemacht und bin inzwischen wieder auf das normale rübergewechselt.

hat sonst noch jemand ne meinung dazu?

[PiratenGuidoPowerplay]

wieso frontdrücken vor fliegende?

Weil das Frontdrücken die Fliegenden nicht behindert und ich würde immer erst die Kraft/Masseübungen vor den Isos machen.

[Kruck]

Finde Deinen Plan ganz ok.

Aber:

1. Bankdrücken würde ich in KH Schrägbankdrücken ändern.
2. Seitheben würde ich auf jeden Fall auch vorgebeugt machen.
3. Fliegende würde ich hin und wieder mit Überzügen abwechseln.
4. Trizeps würde ich mit French Press und einarmiges Ziehen am Rack trainieren.

Da der Plan recht übersichtlich ist, finde ich eine Stunde ziemlich lang. Machst Du viel Pausen zwischendurch? Würde ich auch lassen.

Good luck

Kruck

[santanor]

Mit Deinem Plan hast alles abgedeckt.

Auch die Reihenfolge geht in Ordung.

Und höre nicht auf die "Ich würde BlaBla Bla" sonst beommst 1000 Varianten

Ich trainier zwar ganz anders aber das steht ja hier nicht zur Debatte.

Viel Erfolg

[Bus4ido]

wieso frontdrücken vor fliegende?

Weil das Frontdrücken die Fliegenden nicht behindert und ich würde immer erst die Kraft/Masseübungen vor den Isos machen.

ok danke. könnte/werde ich demnächst ausprobieren.

thx an alle anderen für eure meinung.


ich mache etwa 2-3 minuten pause zwischen den sätzen und 3 minuten pause zwischen den übungen.



sollte ich evtl eine dritte trizepsübung machen? habe irgendwie das gefühl, dass der trizeps nicht genug abbekommt. :/