Hi xy-82,

also Deine Aufteilung gefällt mir nicht besonders - An beiden Tagen belastest Du die Schultern, so daß diese sich eigentlich nie erholen können. Mir sind auch zu viel Iso-Übungen dabei.

Ich mache derzeit auch einen 2er Split, der sieht so aus:

Tag 1: Latziehen eng, Klimmzüge, Rudern vorgebeugt, Schrägbankdrücken, Frontdrücken, Dips, LH-Curl
(jeweils 1-2 Arbeitssätze)

Tag 2: Beinstrecken, Beinpressen, KB, Beinbeugen, Wadenheben,
Kreuzheben
(jeweils 1-2 Arbeitssätze)

Bauch nach Lust und Laune, 2 mal die Woche.

Grüße aus Bayern vom
glückskäfer