Moin,

ich bin 176cm, wiege 80 Kilo und trainiere zwei Mal a eine Stunde in acht Tagen. Das bereits seit fast anderthalb Jahren auf Grund von Zeitmangel.
Mehr geht leider nicht, aber dafür bin ich eigentlich nicht unzufrieden mit dem Ergebnis, wenn man Aufwand und Ertrag gegenüber stellt.

Kaitaki