Die Jungs haben vollkommen recht, denk mal deine Veranlagung macht es ziemlich schwer noch draufzupacken, aber mit gut 10Kg mehr muskelmasse bis zum Sommer ist es realistisch. Vielleicht mit einem Weight-gainer? Was ist dein Ziel? Sonst finde ich es ist eine sehr gute Steigerung, mach auf jeden Fall weiter so!!