Zitat Zitat von Griga
Die Jungs haben vollkommen recht, denk mal deine Veranlagung macht es ziemlich schwer noch draufzupacken, aber mit gut 10Kg mehr muskelmasse bis zum Sommer ist es realistisch. :
NA, 10 Kg Muskelmasse denke ich nicht.

Jedoch kannst Du mit der Ernährung die meisten Ziele erzielen.
Achta uf 3 g Protein/ kg Körpergewicht und ne Masse KH denke bei dir so 6-8 g/kg Körpergeicht.

Bei Fragen meld Dich einfach.

Hau rein