Ich hasse Übungen bei denen ich Schmerzen habe.
Ich mache diese auch nicht.
1.Flachbank LH-drücken (total überbewertet)
2.LH-Curls
3. LH Rudern aufrecht
4. Alle Übungen an der Multipresse

Übungen die sehr anstrengend sind liebe ich umso mehr. (Kreuzheben rules)
Größtmöglicher Effekt bei geringstem Zeitaufwand. Was will man mehr.