hilfe Brust ?

[vieher]

hi

hab mir letzten mittwoch die linke brust gezeehrt, hab dann 1 woche pause gemacht

und heute machte ich bankdrücken wieder und ich spürte wieder so ein tiefen schwerz

was kann ich da tun am besten

2wochen pause machen , halt´kein brusttraining

danke

[G`Ecksel]

Würde 1-2 Woche gar kein Training machen. Weder Brust, noch irgendwas anderes. Hast dann gleich noch ne praktische Dekondi dabei


MfG

[vieher]

na siuper

das komische ist das ich in der 8 woche testo e und tren e bin

und wenn ich pause mache dann geht alles wieder weg

[imported_barbie_die_waldfee]

mach doch einfach alles weiter was keine schmerzen verursacht. kniebeuge zum beispiel. jetzt ist angesagt um den schmerz herrum zu trainieren. aber ruhig auch mal die brust mit leeeichtem gewicht um den stoffwechsel dort anzuregen

[vieher]

OK

werd ich versuchen

danke

[JayFeloni]

Sauna hilft bei zerrungen und du kannst ja mit leichteren gewichten trainieren und die wh anzahl steigern solang es nicht schmerzt oder zb auf Liegestütze ausweichen die tun meistens nicht weh bei brustzerrungen (eigene erfahrung)

[Mr. D.]

Tja, leider ein bekanntes Problem das mit Stoff ein her geht. Schnelle Kraft das unter Umständen die Bänder, Senen oder Muskelansätze nicht mitmachen, zumindest nicht in der gleichen Geschwindigkeit.
Je stärker du wirst, desto mehr mußt du auf die Ausführung deiner Übungen achten, das wirst du aber sicher auch selbst wissen.
Generell bei Zerrungen, mach Pause oder maximal ganz leichtes Technik-Training! Viel Eincremen und keine schnellen Bewegungen. Das wird schon wieder, wenn man allerdings zu früh wieder mit dem Training anfängt ist meist ein noch grösserer Rückschlag die Folge.

[vieher]

danke mr d

hatte es eh nicht übertrieben
so viel hab ich eh net gehoben

z.b ich heb normal ca 105 kg 8 wdh bank drücken
bei mir hat es schon bei 70 kg geschmerzt