danke für eure Antworten!
Ist ja nicht so das ich keine Muskeln aufgebaut hätte in der Zeit , ich wollts ja erstmal ruhiger angehen mit dem Hauptaugenmerk auf das Körpergewicht. Mit fettarm meinte ich verzicht auf gesättigte Fette (d.h. nur Putenfleisch als Hauptmahlzeit mit Gemüse etc. in der Pfanne zubereitet!) ungestäätigte habe ich fast täglich im Salat zubereitet etc. Die Sache mit dem Eiweis war mir bisher nicht so bewusst, evtl. sollte ich da erstmal ansetzen. Danke für eure Hilfe.