Hi,

also wenn es um Masse geht, sind Iso's meines Erachtens der falsche Weg. Für Masse sind Grundübungen angesagt. Also im Fall der Schultern Frontdrücken und speziell für die hintere Schulter vorgebeugtes Rudern (ist ja eigentlich für die Rückenmuskulatur, wirkt bei mir aber auch sehr gut für die hintere Schulter).

Iso's baue ich nur ein, wenn ich mich noch ein bischen "Spielen" will, einfach weil's Spaß macht.

Auch Dein Alternativ-TP fordert insb. vom Schultergürtel jeden zweiten Tag volles Programm. Wäre mir persönlich zu viel, aber ist natürlich Deine Sache.

Viele Grüße
glückskäfer