Trainingsgewichte berechnen

[TJ7982]

habe das mit dem berechnen der trainingsgewichte nicht ganz verstanden.

muss ich von 1rm ausgehen und dann mein gewicht für die 15wh berechnen???
kann ich das gewicht nicht in etwa abschätzen? so mach ich das nämlich, und das klappt super.

[nenene44]

kommt drauf an.
bei hst-classic bestimmst du seperat dein 5rm, 10rm und 15rm. davon rechnest du dann jeweils in 5%-schritten runter. lies dazu mal komplements-hst-zusammenfassung.

bei hst-cluster bestimmst du dein 1rm, als anfänger wohl lieber erstmal dein 5rm und fängst dann bei etwa 60% davon an, steigerst dich recht fix auf rund 80% und bist dann nach insgesamt 6-8 wochen bei 100% abgelangt.

[PiratenGuidoPowerplay]

gibts vielleicht sogar en Rechner?

[nenene44]

Ja, auf natural-bb.de oder auch auf der englischen hst-seite.

ansonsten ist das in excel ja wohl ne sache von 2min.

[Benny83]

HST Cluster Rechner