Zitat Zitat von Gekko27
Mein Vorschlag:
Trainier einfach Montag Mittwoch und Freitag alles!- Wichtig: Die Grundübungen- und dann noch das was dir sonst so spass macht.
nachm jahr oder auch zwei-: trainiere montag und dienstag sowie donnerstag und freitag einen split- mo: Rücken/Bizeps
dienstag: bruat/trizeps, donnerstag wie montag und freitag wie dienstag- plus schultern.- nach fünf bis 7 jahren trainiere einen 5er-spit.- montag bis freitag- jeden tag eine muskelgruppe.- so hab ichs gemacht und bin bisher (nach 10 jahren mit meiner figur ziemlich zufrieden.

- grüße!
Du verarscht mich jetzt oder?
130 auf der Bank und nen 39er Bizeps? Dafür braucht man doch kaum 2 Jahre.

Zudem habe ich nur nach der Trainingsmethode und nicht nach irgend nem Plan gefragt. Hast du meinen 1ten Beitrag überhaup gelesen, der das Thema erläutern sollte???

Habe aber eigentlich eine ganz andere Frage:
Kann ich auch nur meine Brust mit dem 5x5 trainieren, und das KH beispielsweise mit 5x15 Whs abnehmend machen?
Oder sollte ich dann alle Übungen 5x5 machen? Denn bei dem GK Plan ist BD die einzige, die ich schon seit längerem mache, mit den anderen Übungen fange ich dann quasi erst an(hab die Muskeln vorher eher mit Isos trainiert). Daher will ich da eher ruhig drangehen.
Ist eine Mischung aus verschiedenen Methoden nun sinnvoll oder bullshit?

Falls das jetzt ******* erklärt ist, ich meine das so:

BD:
1x5
2x5
3x5
4x5
5x5


KH:
1x10
2x10
3x10
4x8-10
5x8-10

Ist das so auch ein gutes Training, oder weniger gut?