Training so weitermachen oder ändern?

[anderson-]

Hallo,

Ich trainiere seit 7 Monaten, habe mich gut gesteigert in den gewichten, habe auch gut an masse zugenommen. doch seit dem letzen montag geht garnichts mehr, damit mein ich echt garnichts mehr. Ich fühle mich seit 2 Wochen irgentwie immer schlapp und kaputt als ob ich jeden tag trainieren würde obwohl ich immer 1 Tag pause mache.
Achja vorweg ich trainiere meine Beine nicht, ich finde sie sehen gut durchdefiniert aus und sehe aus dem Grund nicht ein sie zu trainieren.
Im moment könnt ihr mir es nicht einreden das ich sie trainieren soll


Folgende Übungen mache ich zu den Muskelgruppen:

Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken KH
Dips
Seilzug fly`s


Trizeps:
Seilzug obergriff
Frenchpress

Bizeps:
Scott curls
LH-curls


Schulter:
Frontdrücken
Rudern aufrecht
Seitheben
shrugs

Rücken:
Latziehen eng z. Brust
Latziehen weit z. Brust
Rudern LH
Kreuzheben o. Hyperextentions

Bauch:
Crunches
Beinheben


Montag:
Brust Trizeps

Mittwoch:
Schulter, Bauch

Freitag:
Rücken,Bizeps

Samstag:
Brust Trizeps

Montag:
Schulter Bauch

Mittwoch:
Rücken Bizeps

Usw.
Also immer erst Brust, Schulter , rücken



wie findet ihr die einteilung?

[imported_barbie_die_waldfee]

Achja vorweg ich trainiere meine Beine nicht, ich finde sie sehen gut durchdefiniert aus und sehe aus dem Grund nicht ein sie zu trainieren

und ich sehe aus dem Grund nicht ein dich zu trainieren

[kranichstein]

also eine beinübung wirst ja wohl noch einbauen können, was ist schon dabei...zumindest vier oder 5 sätze das ist ja ned die welt

[anderson-]

danke für die zahlreichen und hilfreichen antworten.

aber euch braucht es doch nicht zu interessieren das ich meine beine nicht trainiere?

vielleicht mal beim Kreuzheben oder Kniebeugen,
aber wenigstens könntet ihr euch auf den oberkörper konzentieren.

Ich meine mich interessiert auch nicht das ihr stofft, denn ich glaube nicht das ihr 175kg natural drückt usw.. naja halt internet. ich wollte mir bloss ein rat abholen, bin wohl im falschen forum.

naja ciao

[anderson-]

Und in Zukunft,

ich werde meine Beine nicht trainieren weil ich das einfach nur hässlich finde wenn man da zuviel muskeln hat, lieber elegante Beine, meine sind nicht gerade schlank aber durchtrainiert.

[ngn21]

ohne mich jetzt ma näher in die kleine diskussion hier einzuschalten,muß ich gestehen außer kreuzheben und kniebeugen mach ich auch nix für meine beine und zwar auch weil ich definierte beine hässlich find,net mein ding aber jeder wie er es will...[schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]friede auf erden[/schild]

[FerriZ]

Hallo,

Ich trainiere seit 7 Monaten, habe mich gut gesteigert in den gewichten, habe auch gut an masse zugenommen. doch seit dem letzen montag geht garnichts mehr, damit mein ich echt garnichts mehr. Ich fühle mich seit 2 Wochen irgentwie immer schlapp und kaputt als ob ich jeden tag trainieren würde obwohl ich immer 1 Tag pause mache.
Achja vorweg ich trainiere meine Beine nicht, ich finde sie sehen gut durchdefiniert aus und sehe aus dem Grund nicht ein sie zu trainieren.
Im moment könnt ihr mir es nicht einreden das ich sie trainieren soll


Folgende Übungen mache ich zu den Muskelgruppen:

Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken KH
Dips
Seilzug fly`s


Trizeps:
Seilzug obergriff
Frenchpress

Bizeps:
Scott curls
LH-curls


Schulter:
Frontdrücken
Rudern aufrecht
Seitheben
shrugs

Rücken:
Latziehen eng z. Brust
Latziehen weit z. Brust
Rudern LH
Kreuzheben o. Hyperextentions

Bauch:
Crunches
Beinheben


Montag:
Brust Trizeps

Mittwoch:
Schulter, Bauch

Freitag:
Rücken,Bizeps

Samstag:
Brust Trizeps

Montag:
Schulter Bauch

Mittwoch:
Rücken Bizeps

Usw.
Also immer erst Brust, Schulter , rücken



wie findet ihr die einteilung?

ungeachtet der Diskussion, ob Beine oder nicht: meiner Ansicht nach trainierst du zu oft in der Woche. 3x die Woche reicht idR aus, Lass das Samstagstraining aus.