bin hier nicht der hit-experte, aber wenn du "nur" alle 5 tage trainierst und diätest, wie wäre es wenn du genau an diesen tagen ein refeed machst? wäre für die regeneration vielleicht nicht schlecht, hättest power für 's training und du würdest dich an den anderen tagen nicht so schlapp fühlen. wenn es überhaupt nicht geht, würde ich an deiner stelle die alte variante wählen, die bei dir besser geklappt hat.