Zitat Zitat von anderson-
Hallo,

Ich trainiere seit 7 Monaten, habe mich gut gesteigert in den gewichten, habe auch gut an masse zugenommen. doch seit dem letzen montag geht garnichts mehr, damit mein ich echt garnichts mehr. Ich fühle mich seit 2 Wochen irgentwie immer schlapp und kaputt als ob ich jeden tag trainieren würde obwohl ich immer 1 Tag pause mache.
Achja vorweg ich trainiere meine Beine nicht, ich finde sie sehen gut durchdefiniert aus und sehe aus dem Grund nicht ein sie zu trainieren.
Im moment könnt ihr mir es nicht einreden das ich sie trainieren soll


Folgende Übungen mache ich zu den Muskelgruppen:

Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken KH
Dips
Seilzug fly`s


Trizeps:
Seilzug obergriff
Frenchpress

Bizeps:
Scott curls
LH-curls


Schulter:
Frontdrücken
Rudern aufrecht
Seitheben
shrugs

Rücken:
Latziehen eng z. Brust
Latziehen weit z. Brust
Rudern LH
Kreuzheben o. Hyperextentions

Bauch:
Crunches
Beinheben


Montag:
Brust Trizeps

Mittwoch:
Schulter, Bauch

Freitag:
Rücken,Bizeps

Samstag:
Brust Trizeps

Montag:
Schulter Bauch

Mittwoch:
Rücken Bizeps

Usw.
Also immer erst Brust, Schulter , rücken



wie findet ihr die einteilung?
ungeachtet der Diskussion, ob Beine oder nicht: meiner Ansicht nach trainierst du zu oft in der Woche. 3x die Woche reicht idR aus, Lass das Samstagstraining aus.