17 Jahre; 100kg --- Update vom 31.03.06 auf Seite 4

[Anfänger1234]

Hi
Also ich muss sagen deine masse ist beachtlich auch wenn dein Kfa echt hoch ist aber dein rücke sieht doch gut aus
wie sind denn deine kraftleistungen?
Umfänge wären auh interessant da könte man sich ja ausrechnen was nach der diät übrig bleibt
Gruß
Anfänger

[snowtobi]

Umfänge wollte ich nicht posten... da ich denke, dass diese keine Rolle spielen.

Kraftleistungen wären dann diese:

Beim Bankdrücken, kann ich keine genauen Angaben machen, da dies meine zweite Brustübung ist... kann nur Angaben zum Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln machen.

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln: 9x 42kg
Kniebeugen: 3x 170kg
Kreuzheben: 1x 200kg

[tonxi]

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln: 9x 42kg
Kniebeugen: 3x 170kg
Kreuzheben: 1x 200kg

....ziemlich kräftiges kerlchen scheinst du zu sein

[Griga]

Mit richtiger Ernährung und gutem Training kommt man weit, trainier vorerst mit relativ leichten gewichten dann klappt es schon

[ROSStheBOSS]

Schöne Unterhose

[tonxi]

Mit richtiger Ernährung und gutem Training kommt man weit, trainier vorerst mit relativ leichten gewichten dann klappt es schon

warum soll er leichte gewichte nehmen?

[janis_t]

Um seine Muskeln zu verlieren , wozu sonst? ^^

[Griga]

Mit richtiger Ernährung und gutem Training kommt man weit, trainier vorerst mit relativ leichten gewichten dann klappt es schon

warum soll er leichte gewichte nehmen?

Wenn er mit richtig schweren Gewichten arbeiten würde, würde er mit seinen 17 Jahren Probleme mit seinen Sehnen kriegen. Mit "rel. leichten Gewichten" meine ich daß er auf seine 10-12 Wdh kommen könnte daß a)die Masse nicht zu schwammig aussehen würde und b)eine schöne defi erreichen könnte. Ich weiß allerdings nicht wie lang er schon richtig trainiert?!

[tonxi]

Mit richtiger Ernährung und gutem Training kommt man weit, trainier vorerst mit relativ leichten gewichten dann klappt es schon

warum soll er leichte gewichte nehmen?

Wenn er mit richtig schweren Gewichten arbeiten würde, würde er mit seinen 17 Jahren Probleme mit seinen Sehnen kriegen. Mit "rel. leichten Gewichten" meine ich daß er auf seine 10-12 Wdh kommen könnte daß a)die Masse nicht zu schwammig aussehen würde und b)eine schöne defi erreichen könnte. Ich weiß allerdings nicht wie lang er schon richtig trainiert?!

soviel schwachsinn auf einem haufen...das kannst du alles durchs training nicht beeinflussen!

mit 17 kann er wohl hart trainieren!
und diem masse wird auch nicht härter wenn er mehr wdh macht genausowenig die defi besser.

[Eismann77]

bist ein wenig schwammig!!!








....na und?


ich finde es für die trainingsdauer sehr gut, ernähre dich die nächsten monate eiweißreich -dafür weniger kohlenhydrate und fett...

ab märz: 10 wochen lang keine kohlenhydrate mehr, nur noch MASSIG Eiweiß und ein wenig fett, dann dürfte es sogar für den sommer passen, sicher nicht "ultrahart"....aber für ne nette figur wirds reichen....


wenns dir NICHT um den sommer geht, dann optimiere deine ernährung, versuche noch mehr muskeln aufzubauen, indem du genug eiweiß zuführst-und statt keine nur etwas moderater kohlenhydrate-und wichtig :ungesättigte fettsäuren...

und dann eine diät ab 01.01.2007 starten


wesentlich speckiger solltets du aber nicht werden, das wäre schade


viel erfolg

lg