mit freien Übungen trainierst du oft viele kleine Muskeln mit (Stützmuskeln, ..) und du hast einen natürlicheren Bewegungsablauf (=gesünder) - natürlich nur bei korrekter Ausführung aber von der geh ich nun aus. Du trainierst mit weniger Zeitaufwand mehr Muskeln -> das Training ist effektiver.
Es sei aber noch gesagt das Maschinen nicht umbedingt schlecht sind. Nach Kniebeugen zB. kann man auf der Beinpresse den Beinen noch schön den Rest geben