Periodisieren, und man steigert ständig seine Kraft, und somit verliert man auch nicht. Diät sollte normal nicht notwendig sein, sonst isst man einfach zu viel.

HIT ist allerdings kein Krafttraining, also nicht das beste zum abnehmen ...
Moin,Periodisieren ist mir nicht unbekannt trotzdem habe ich weniger Kraft im Vergleich zu anderen Trainingrythmus.
Und warum soll eine kleine Diät oder eher Definitionsphase nicht notwenig sein?Was ich für notwenig halte lass mal meine Sache sein
Refeed am Trainingstag hört sich nicht schlecht an ich werds mal probieren ansonsten spring ich wieder auf meinen alten 2Splitt um bei dem ich alle 3 bis 4 Tage trainiere.