danke für deine antwort.
ja das mit den ernährungsplänen hab ich auch schon prbiert aber oft klappt es dennoch nicht,weil dann irgendwas dazwischen kommt, man kommt nicht zum essen oder es gibt grad genau das nicht beim supermarkt usw usw.
ich esse früh 2 sch brot mit magerkäse , 1 magerjoghurt mit ein paar flocken und süßstoff

vormittags 0.5 sch brot mit eiweißaufstrich.

mittags meist was warmes fisch mit gemüse , spaghetti mit gemüse, suppen, usw.

nachmittag ein magerjoghurt

und abends entweder eine sch brot mit schinken oder so....

ja so ist es eigentlich immer ...ja und wenns mich dann wieder rauskekst kommt die schoki so halbe 100gr tafel und dazu noch meist 3-4 dicke marmeladebrote ja...ah und dann äger ich mich wieder unheimlich.

derf ich mal nach deiner ernährung fragen.ganz liebe grüße