mich interssiert, ob es zu kreuzheben und kniebeugen noch alternativen gibt, da mein rechtes knie lädiert ist?
Inwiefern lädiert? Kannst du Kniebeuge und Kreuzheben damit ausführen? Es gibt einige Menschen die mit tiefen Kniebeugen sogar ihre Knieschmerzen ausmerzen konnten.
Sprech es am besten mit deinem Arzt ab.
Alternativen gibt es sicherlich, allerdings haben diese Übungen eine hohe Effektivität.

ist es nicht vielleicht sinnvoll, den bauch auch schon in diesem frühen stadium zu trainieren?
Schwere Grundübungen belasten den Bauchmuskel schon sehr gut, da dieser sowieso eine Stützfunktion hat und so am besten trainiert wird. Ansonsten:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=83815