für mich sieht es so aus als ob du zu wenig fett zu dir nimmst!

vom eiweiss brauch ich gar nicht zu sprechen!ist gleich bei 0!

mir schon klar wieso da nix geht!

ausserdem geht dein ernährungsplan auch nur bis 16.00 uhr!was ist danach?

bekommst du genügend schlaf?hast du viel stress?

also ich würd erstmal die eiweiss zufuhr erhöhen!fett auch!

und vergiss nicht mit 200 wdh und 1,5 kg kann nichts wachsen!mach mal deinen plan rein!