also bin auch anfänger. deshalb will ich da auch nichts groß vorschlagen. aber du hast ja auch die möglichkeit, die muskulatur, die bei einer der wkm-übungen belastet wird, durch eine andere zu ersetzen, oder eher gesagt durch mehrere. dadurch wird das ganze dann aber etwas zeitintensiver. aber dazu können dir bestimmt andere mehr sagen, die wirklich ahnung davon haben.