Hi,

die ketogene Ernährung kann Dir wärmstens empfohlen werden.

Tipp: Geh vor Start der ketogenen Ernährung und nach ca. 4 Wochen zum Arzt, ein Blutbild machen lassen. Erzähl ihm aber nix von Deinem vorhaben Er wird es eh nicht verstehen.

Bei meinen ersten versuchen der ketogenen Ernährung, habe ich permanent abgeborchen, da ich dachte mir fehlt die Energie. Das ist eine MENTALE Sache, da wir seit Jahren darauf "programmiert" sind, dass ohne KH nix zu reissen ist.

Im GEGENTEIL!!! Ich habe PERMANENT Max. Power fürs Training während der ketogenen Ernährung.

Als KH Ladetage würde ich Dir jedoch nur EINEN Tag empfehlen, da die meisten mit 2 Tagen das Ergebniss eliminieren. Aus praktischer Erfahrung kann ich Dir auch mitteilen, dass 1/2 Hähnchen mit Haut am besten funktioniert. (Keine Ahnung weshalb).

Mein Ernährungsplan ist Supereinfach gestrickt:
7:00 Frühstück 1 (3 Rühereier)

10:00 Frühstück 2 (100-150gr. Wurst oder Käse)

13:00 Mitagessen (100-200 Gr. Fleisch/Wurst/ 1/2 Hähnchen mit 100gr Sauerkraut/Spinat/KopfsalatBroccoli/Spargel)

15:30 Snack (100-150 gr. Wurst/Käse)

18:30 Abendessen (100-200 Gr. Fleisch/Wurst mit 100gr Sauerkraut/Spinat/KopfsalatBroccoli/Spargel)

21:00 Snack (100-150gr. Wurst oder Käse und 2-3 Eier)

Viele Grüße
Santanor