aber nicht sone faxen machen und immer wöchentlich laden. alle 4-6 wochen reicht. am anfang garnicht. und wenn du lädts leg die tage so das du das dann auch direkt im schweren trainingumsetzen kannst...

wenn du länger als n viertel jahr oder so machen willst, finde deine kohlenhydratschwelle raus. sind bei mir ~100gr. kh ohne das ich aus de rketose fliege. is also auch mal ne nascherei drin, grad zur weihnachtszeit.